孕期补血7大误区 经验主义要不得_孕期如何补血_孕期补血应该注意哪些-

因为生产的时候带会让孕妇失去不少血，所以不少孕妇在怀孕期间都会为自己补血。常人都认为只吃红枣，多吃红糖、菠菜，可以补血，事实上并非如此！孕妇补血，要避免下面这几个误区。

误区1 ：只吃红枣可以补血

错！红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若孕妇想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，一个礼拜吃2-3次即已足够。

误区2 ：补血保健品可以代替贫血治疗

错！孕妇贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确孕妇是不是患上缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对孕妇缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

误区3 ：红糖有补血功效

错！民间一直流行红糖水可以补血的说法，孕妇在分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

误区4、菠菜是最补铁的蔬菜

错！菠菜含铁量并不最高，也不能补血，吃肉补血才是首选。其实，菠菜含铁量并不最高，也不能补血。因为，虽然菠菜中含铁量较高，但其所含的铁很难被小肠吸收，而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质，很容易与铁作用形成沉淀，使铁不能被人体所利用。菠菜它还干扰锌的吸收，也影响钙的吸收，可见菠菜并不宜用来补血及补铁的辅助菜。

误区5：蔬菜水果不能补血

错！许多人以为蔬菜与水果对补铁没有什么长处。专家指出这是缺点的观念，植物性的食物，不但含有铁质，还有易于消化汲取的优点。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类无机酸可与铁作用变成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的汲取。生活中有许多唾手可得的补血食物哦，补血食物以含有丰富铁质的胡萝卜为最佳。

误区6：多吃猪肝能补血

错！猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

误区7：补血和补叶酸是同一回事

错！补叶酸针对的是营养性贫血，对缺铁性贫血是没有效果的。