男人如何度过更年期|更年期|失眠|头痛

　　男人既然有生理期，那么有没有更年期呢？答案是肯定的。

　　前面我们知道，男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”；再往后走就是“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。??今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”这时候肝气衰弱，精气不足，头发牙齿都掉了不少，脏腑功能均已衰退。由此看来，男人的更年期是64岁，这时候雄性激素分泌明显下降，人的体力和智力也开始下降，身体趋向极速衰老期。

　　男女更年期症状复杂不定，常被称为自主神经功能紊乱，出现多汗、头痛、失眠、抑郁、烦躁等症状。关于女人怎样度过更年期的知识，我们掌握了很多，但男人怎样度过更年期，很多人都不清楚。

　　更年期的男人雄性激素下降，心情也比较郁闷，会喜怒无常、胡思乱想、神经过敏，这些问题都是因为更年期引起。这个阶段的男人因为睾丸功能退化，性能力下降，也会引起心情不佳。临床上，我遇到不少更年期的男人，他会询问能否增强性能力。其实从身体健康角度，更年期的男人节制性生活才是最健康的养生之法。

　　怎样顺利度过更年期呢？首先要保持良好的心态，学会控制自己的欲望，多做一些有益身心的运动，发展自己的兴趣爱好。比如进入老年大学学习技能，做健身操、打太极拳、练太极剑都是不错的选择。其次，要从饮食上进行调养。人老了阳气会越来越少，生冷食物就不能再吃了。生冷食物就是低于体温的食物，因为体温才是消化吸收运化食物的最佳温度。老人体内阳气不足，吃下生冷食物必须调动自身阳气来消化，久而久之，体内的阳气会越来越少。另外，辛辣刺激性食物也不能吃，它们具有发散性，也会消耗体内的阳气。最后，可以找一位有经验的中医进行调理，通过改善体质的方法延缓衰老。

文章摘自《别把养生变养病》 郭志红著 四川科学技术出版社